Život Prešova
online
online
ÚVZ: Odporúčaný maximálny denný príjem cukru je 25 gramov
19.01.2025 Bratislava
Bratislava
19. januára (TASR) - Odporúčaný maximálny denný príjem cukru je 25
gramov, čo je zhruba šesť čajových lyžičiek. Na sociálnej sieti to
uviedol Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) a odporučil obmedziť
konzumáciu sladených nápojov, sladkostí a rafinovaného cukru.
"Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme," vysvetlili odborníci. Neodporučili nakupovať sladkosti do zásoby, pretože sa tým človek podľa nich vystavuje pokušeniu.
Zároveň priblížili, že ideálne je počas dňa piť tekutiny bez pridania zbytočných cukrov a radšej si vodu ochutiť ovocím či citrónom. Poradili tiež prejsť na kvalitnú horkú čokoládu s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom kakaa. "Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie namiesto sladkostí. Ovocie obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa nasýtene," ozrejmili.
ÚVZ pripomenul, že pre dobré zdravie je dôležité udržiavať si vyvážený príjem a výdaj energie. "Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom," uzavrel.
"Nezabúdajte, že cukor obsahujú aj iné potraviny ako tie, ktoré chutia sladko. Polotovary, múka, ryža či cestoviny sú tiež zdrojom cukrov a aj tento treba zohľadniť v odporúčanom maximálnom dennom príjme," vysvetlili odborníci. Neodporučili nakupovať sladkosti do zásoby, pretože sa tým človek podľa nich vystavuje pokušeniu.
Zároveň priblížili, že ideálne je počas dňa piť tekutiny bez pridania zbytočných cukrov a radšej si vodu ochutiť ovocím či citrónom. Poradili tiež prejsť na kvalitnú horkú čokoládu s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom kakaa. "Ak máte chuť na niečo sladké, vyberte si čerstvé ovocie namiesto sladkostí. Ovocie obsahuje prirodzené cukry a veľa vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa nasýtene," ozrejmili.
ÚVZ pripomenul, že pre dobré zdravie je dôležité udržiavať si vyvážený príjem a výdaj energie. "Nadbytočnú energiu získanú z cukrov je potrebné spáliť pohybom," uzavrel.
0
www.ZIVOTPO.sk
